Recomandări privind protecția populației pe timpul caniculei:
Deplasările sunt recomandate în primele ore al dimineții sau seara, pe cât posibil prin zone umbrite, alternând deplasarea cu repausul, în spații dotate cu aer condiționat (magazine, spații publice)
Evitați aglomerațiile, expunerea la soare, efortul fizic intens între orele 11.00-18.00;- Purtați haine lejere, subțiri, deschise la culoare, pălării și ochelari de soare
Beți 1,5-2 litri de lichide pe zi, nu prea reci, apă, sucuri naturale din fructe și ceaiuri călduțe (soc, mușețel, urzici)
Mâncați fructe și legume (pepene, prune, roșii) sau iaurt (echivalentul unui pahar cu apă); mancați echilibrat și variat , insistând pe produsele cu valoare calorică mică;
Evitaţi băuturile ce conțin cofeină (cafea, ceai, cola) sau zahăr (sucuri răcoritoare carbogazoase) în cantitate mare
Evitați alimentele cu un conținut sporit de grăsimi, în special de origine animală
Nu consumați alcool – vă deshidratează și vă transformă în potențială victimă a caniculei
Mențineți legătura cu persoanele în vârstă (vecini, rude, persoane cu dizabilităţi), interesându-vă de starea de sănătate a acestora și oferiți-le asistență ori de cate ori au nevoie
Nu lăsați copiii/animalele de companie singuri/singure în autoturisme
Cereți sfatul medicului de familie la cel mai mic semn de suferință, manifestat de dumneavoastră sau copilul dumneavoastră
Persoanele care suferă de diferite afecțiuni își vor continua tratamentul, conform indicațiilor medicului. Este foarte util ca în perioada caniculară să se consulte medicul curant, în vederea adaptării schemei terapeutice la condițiile existente
Pentru ameliorarea condițiilor la locul de muncă se va reduce intensitatea și ritmul activităților fizice, se va alterna efortul dinamic cu cel static și perioadele de lucru cu cele de repaus, în locuri umbrite ori ventilate corespunzător.
